Menjaga pendengaran tidak hanya soal kebersihan dan perlindungan dari suara keras, tetapi juga memerlukan perhatian pada pola makan dan gaya hidup. Nutrisi yang cukup, seperti vitamin A, C, E, dan mineral seperti zinc, berperan penting dalam mendukung fungsi telinga. Konsumsi sayuran hijau, buah-buahan, kacang-kacangan, dan ikan membantu tubuh tetap sehat dan mendukung sel-sel telinga bekerja optimal.
Hidrasi juga memengaruhi kesehatan telinga. Kekurangan cairan dapat membuat telinga terasa kering dan tidak nyaman. Minum air putih secara rutin sepanjang hari membantu menjaga kelembapan alami telinga. Selain itu, melakukan latihan ringan untuk telinga, seperti menutup dan membuka telinga secara perlahan atau menggerakkan rahang, dapat meningkatkan fleksibilitas dan kesadaran pendengaran.
Kebiasaan sehat lainnya termasuk tidur cukup dan mengelola stres. Tubuh yang cukup istirahat dan pikiran yang rileks membantu sistem saraf berfungsi optimal, termasuk bagian yang mengontrol pendengaran. Dengan menggabungkan nutrisi baik, hidrasi, dan kebiasaan perawatan ringan, pendengaran dapat tetap tajam dan telinga terasa nyaman dalam jangka panjang.