Paparan suara keras secara terus-menerus dapat berdampak negatif pada pendengaran. Untuk itu, penting menggunakan alat pelindung telinga, seperti earplug atau headphone dengan peredam suara, saat berada di lingkungan bising. Misalnya, saat menghadiri konser, berada di dekat mesin, atau bekerja di area industri. Alat ini membantu mengurangi intensitas suara yang masuk ke telinga sehingga sel-sel pendengaran tetap aman.
Mengatur volume saat menggunakan perangkat elektronik juga sangat penting. Hindari mendengarkan musik atau menonton video dengan volume maksimum. Gunakan aturan “60/60”, yaitu mendengarkan musik maksimal 60% dari volume penuh dan tidak lebih dari 60 menit berturut-turut. Langkah ini membantu mencegah kelelahan dan kerusakan pada sel-sel pendengaran.
Selain itu, ciptakan lingkungan yang tenang di rumah atau kantor. Kurangi kebisingan latar seperti televisi, radio, atau suara kendaraan berat. Sesekali memberikan waktu bagi telinga untuk beristirahat dari suara intens dapat meningkatkan kenyamanan dan menjaga kesehatan pendengaran dalam jangka panjang.